Saat bayi Anda berusia 6 bulan, saatnya untuk memperkenalkan makanan pendamping ASI atau MPASI. Anda bisa dengan mudah membuat menu dari resep menu MPASI. MPASI sendiri harus mengikuti aturan pola makan seimbang bayi. Makanan harus mengandung komponen dalam bentuk karbohidrat, protein, lemak dan serat. Berikut ini pilihan resep MPASI 6 bulan pertama yang bisa Anda coba.
1. Puree Alpukat dan Pisang
Alpukat dan pisang adalah dua alpukat dengan nutrisi yang dibutuhkan bayi Anda. Anda bisa membuatnya dengan cara berikut.
Baha-bahan:
- Satu buah pisang dan setengah buah alpukat
- Susu formula secukupnya (atau bisa menggunakan ASI)
Cara membuat:
- Kupas alpukat dan pisang.
- Keluarkan bagian dalam daging alpukat, pastikan hanya membuang bijinya saja. Lakukan juga pada pisang.
- Tambahkan masing-masing buah dan aduk hingga tercampur rata.
- Makanan MPASI siap disajikan
2. Puree Jagung Manis, Telur, dan Tahu
Jagung manis bisa menjadi sumber karbohidrat dan serat. Sedangkan telur merupakan sumber protein hewani dan protein nabati. Ketiganya bisa menjadi santapan lezat untuk si kecil.
Bahan-bahan:
- 15 gram tahu putih
- 30 gram jagung manis
- 25 gram telur
- 1 siung bawang putih
Cara membuat:
- Masak telur hingga matang sempurna, kupas dan sisihkan sebanyak 25 gram.
- Kukus jagung manis dan tahu.
- Tumis bawang putih dan campurkan jagung, telur, dan tahu
- Hancurkan hingga halus dan saring.
- Siap disajikan untuk si k
3. Bubur Dori
Ikan dori memiliki tekstur lembut dan kaya akan gizi. Tentunya sangat baik untuk bayi Anda. Berikut cara mengolahnya.
Bahan-bahan:
- 1 ruas jari ikan dori
- 1 genggam beras
- 3 iris bawang bombai
- Jahe
- Seledri
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Rebus air dan masak nasi putih.
- Aduk hingga nasi setengah empuk.
- Masukkan ikan dori, bawang bombai cincang, dan jahe secukupnya untuk menghilangkan rasa amis ikan.
- Aduk hingga nasi menjadi tepung ikan yang tercampur rata.
- Tambahkan seledri untuk menambah rasa. Blender hingga kekentalan bubur terasa pas.
- Sajikan setelah setengah dingin.
4. Puree Kabocha, Bayam, dan Wortel
Anda juga bisa memilih sayuran sebagai MPASI pertama bayi. Salah satunya adalah kabocha (labu parang) karena kaya akan vitamin A, wortel dengan beta karoten, serta bayam dengan zat besi.
Bahan-bahan:
- 10 lembar daun bayam
- 25 gram kabocha
- 10 gram wortel
Cara membuat:
- Kukus kabocha, bayam, dan wortel hingga matang.
- Campur semuanya sampai rata dengan food processor atau dengan menumbuk manual.
- Saring dan sajikan.
Itu dia resep MPASI 6 bulan pertama untuk diberikan kepada bayi Anda. Untuk lemak tambahan, Anda bisa menambahkan keju, mentega tawar, atau minyak zaitun ke dalam menu MPASI. Pastikan bayi Anda tidak alergi dan berikan secara perlahan. Biarkan anak belajar mengenal cita rasa dan mengeksplor indra perasanya.
